Đã bao giờ bạn tự hỏi về thời gian cần để thực hành thiền mỗi ngày chưa? Liệu 5 phút, 10 phút hay có cần lâu hơn? Điều này thật sự là một trăn trở chung đối với những ai quan tâm đến việc học thiền. Vì sao? Bởi vì chúng ta đều bận rộn. Mặc dù vậy, nhiều người vẫn muốn khám phá thiền định. Thách thức đặt ra là, chúng ta không biết cần dành bao nhiêu thời gian để đạt được kết quả tốt nhất. Cùng nhau khám phá câu trả lời trong bài viết này.
Thiền giống như đi xem phim?
Trước tiên, hãy dừng lại và suy nghĩ một chút. Điều gì mang lại niềm vui cho bạn? Điều gì khiến bạn thực sự hạnh phúc? Đối với tôi, tôi nghĩ đến việc đi xem phim. Khi tôi nghĩ đến đi xem phim, tôi chỉ tập trung vào bộ phim đó mà thôi. Vậy nếu bạn có hứng thú với thiền định? Nếu bạn có thể thực hiện thiền đến mức luôn cảm thấy chưa bao giờ là đủ?
Sự thật là, khi chúng ta kiên nhẫn thực hiện một phương pháp thiền hữu ích và kiên trì trong khoảng thời gian đủ lâu, đó sẽ trở thành trải nghiệm của chúng ta. Tất nhiên, nó không chiếm 100% thời gian của chúng ta, nhưng nó sẽ chiếm một phần lớn thời gian. Vậy phần lớn thời gian đó kéo dài bao lâu? Hãy quay trở lại câu hỏi ban đầu: cần thiền bao lâu để đạt được kết quả tốt nhất?
Kết quả bạn muốn đạt được là gì?
Mục tiêu mà bạn muốn đạt được qua thiền định là gì? Bạn có muốn tìm thấy sự yên bình? Bạn có muốn giải quyết lo lắng và căng thẳng thông qua thiền định? Bạn muốn tìm thấy ý nghĩa sâu sắc hơn trong cuộc sống? Đó là những lý do tốt nhất để thực hành thiền định. Và thiền định có thể giúp bạn đạt được những kết quả đó.
Giống như mọi mục tiêu khác, kết quả không xuất hiện ngay lập tức. Thiền định là một nghệ thuật. Nếu bạn kiên nhẫn luyện tập với cam kết và kỷ luật, bạn sẽ dễ dàng đạt được kết quả. Điều này chẳng còn gì để nghi ngờ. Tuy nhiên, trong thực tế, đôi khi chúng ta không nhận ra sự tiến bộ của mình. Và bạn có đặt câu hỏi “Làm sao tôi đầu tư thời gian, năng lượng và sự tập trung mà không nhận được lợi ích nào?”
Có một sự thật rằng chúng ta đều khác nhau. Chúng ta đến từ các nền văn hóa khác nhau và có những quá trình phát triển và tính cách riêng biệt. Vì vậy, không ai có thể hiểu hết cách thức thiền định hoạt động. Bạn có thể nhận được kết quả ngay lập tức, nhưng cũng có thể mất vài ngày, vài tuần, thậm chí vài tháng thực hành đều đặn.
Mục đích mà bạn đang tìm kiếm ở thiền định gì? Bạn có muốn tìm thấy sự yên bình?
Vậy bạn nên thiền định bao lâu?
Đối với những người mới bắt đầu, tôi khuyên bạn nên thiền định từ 5 đến 10 phút mỗi ngày, thậm chí ít hơn, bạn có thể thực hiện 1 phút vào mỗi buổi sáng. Khi bạn quen thuộc và dễ dàng thư giãn hơn, hãy tăng thời gian lên 2 phút. Sau đó, bạn có thể tiếp tục gia tăng thời gian khi bạn cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình thiền định.
Quan trọng nhất là bắt đầu bước đầu tiên trên con đường thiền định. Như một câu nói phổ biến: “Khi bạn bắt đầu bước chân đầu tiên, bạn đã đi được một nửa con đường.” Tuy nhiên, điều quan trọng tiếp theo là sự kiên nhẫn: bạn đang cố gắng xây dựng một thói quen mới. Vì vậy, hãy bắt đầu bằng việc đặt một bước chân xuống. Bạn cần bắt đầu và duy trì. Chọn một thời gian phù hợp và thực hiện mỗi ngày. Sau vài tuần, bạn có thể đánh giá tác động và kết quả của thiền định.
Bởi vì chúng ta đều khác nhau, lượng thời gian để thiền định cũng sẽ khác nhau. Nhưng nó tương tự như việc học một kỹ năng mới hoặc bắt đầu chơi một loại nhạc cụ. Bạn càng đầu tư nhiều thời gian, bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt hơn.
Thiền làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn, dù chỉ một chút. Tôi thiền để khám phá sự vô hạn bên trong mình. Vì tôi biết rằng khi tôi thiền, tôi trở nên tốt hơn và rộng lượng hơn. Tôi trở nên kiên nhẫn hơn với chính mình và với những người khác. Tôi yêu cuộc sống nhiều hơn. Tôi cảm nhận sự kết nối mạnh mẽ hơn với cuộc sống và vũ trụ.
Đó là những kết quả mà tôi đã trải nghiệm thông qua sự kiên nhẫn và thực hành thiền mỗi ngày. Và thiền có tốt hơn việc đi xem phim không? Nó làm cho bộ phim trở nên thậm chí hay hơn. Thiền làm cho mọi thứ trở nên tốt hơn một chút. Vậy, khi đặt câu hỏi “Cần dành bao nhiêu thời gian để thiền?”, câu trả lời là: Mỗi ngày một chút nhiều hơn.
Liên hệ với Khám Phá Lịch Sử tại:
- Website: Khám Phá Lịch Sử
