Tôi đã tổng hợp 61 câu nói sâu sắc nhất của Thiền sư Thích Nhất Hạnh dưới đây. Hãy thưởng thức và rút ra những tri thức uyên thâm từ các câu nói này nhé!
Sống cho hiện tại
- “Khi hít vào, ta hãy bình tĩnh cơ thể và tâm trí, và khi thở ra, ta hãy mỉm cười. Sống trong khoảnh khắc hiện tại, đó là thời điểm duy nhất mà ta có.”
- “Hãy uống ly trà một cách chậm rãi và tôn trọng, như thể đó là trục quay của trái đất, từ từ và đều đặn, không vội vàng theo đuổi tương lai.”
- “Tôi cam kết thưởng thức mỗi giây phút trong mỗi ngày mà tôi được sống.”
- “Tâm trí có thể đi muôn phương, nhưng trên con đường đẹp này, ta bước đi trong bình yên. Mỗi bước chân, gió sẽ thổi. Mỗi bước chân, hoa sẽ nở.”
- “Khi chúng ta quan tâm và kết nối chặt chẽ với khoảnh khắc hiện tại, sự hiểu biết về những gì đang diễn ra sẽ trở nên sâu sắc hơn. Chúng ta được lấp đầy bởi niềm tin, niềm vui, hòa bình và tình yêu.”
- “Bình yên chỉ tồn tại trong hiện tại. Thật hài hước khi người ta nói, ‘Chờ đến khi tôi hoàn thành điều này, sau đó tôi sẽ được sống trong bình yên.’ “Việc này” là gì? Có phải là việc có được một tấm bằng, một công việc, một ngôi nhà, hay một món nợ? Nếu bạn nghĩ như vậy, bạn sẽ không thể bao giờ đạt được bình yên. Luôn có một “cái này” khác theo sau cái hiện tại. Nếu bạn không sống trong bình yên ngay từ hiện tại, bạn sẽ không bao giờ đạt được bình yên. Nếu bạn thực sự muốn được sống trong bình yên, bạn phải sống trong bình yên ngay từ bây giờ. Nếu không, sẽ chỉ có “niềm hy vọng được bình yên vào một ngày nào đó, hòa bình vào một ngày nào đó.”
- “Mỗi khi nhìn vào một quả quýt, bạn có thể nhìn sâu vào bên trong nó. Bạn có thể thấy toàn bộ vũ trụ trong một quả quýt. Khi bạn bóc vỏ và ngửi mùi quýt, điều đó thật tuyệt vời. Bạn có thể dành thời gian ăn một quả quýt và cảm thấy rất hạnh phúc.”
- “Tôi sẽ tạo thói quen để trở về với hiện tại… không để những hối tiếc và buồn phiền kéo tôi quay lại quá khứ, hay để những lo lắng, sợ hãi hay thèm muốn kéo tôi rời xa hiện tại.”
- “Khoảnh khắc hiện tại là nguyên liệu để tạo nên tương lai. Vì vậy, cách tốt nhất để chăm sóc tương lai là quan tâm đến hiện tại. Bạn có thể làm gì khác nữa không?”
Về Khổ đau
- “Khi một người làm bạn đau khổ, điều đó xuất phát từ đau khổ ẩn sâu bên trong anh ta. Anh ta không đáng bị trừng phạt, anh ta cần được giúp đỡ. Đó là thông điệp mà anh ta đang gửi cho bạn.”
- “Mọi người khó có thể buông bỏ nỗi đau của mình. Vì sợ hãi những điều mà chúng ta chưa biết, họ chọn ở lại trong những nỗi đau quen thuộc hơn.”
- “Hạt giống của khổ đau trong bạn có thể mạnh mẽ, nhưng đừng chờ đến khi không còn đau đớn nữa bạn mới cho phép mình hạnh phúc.”
- “Chỉ biết đau khổ là không đủ. Cuộc sống đầy khổ đau nhưng cũng rất tuyệt vời… Làm sao tôi có thể mỉm cười khi trong lòng đang chất chứa quá nhiều buồn đau? Đó là điều hiển nhiên – bạn cần mỉm cười với nỗi buồn của mình bởi vì bạn không chỉ là nỗi buồn ấy.”
- “Hầu hết mọi người sợ khổ đau. Nhưng khổ đau giống như một loại bùn giúp cho bông sen hạnh phúc nở rộ. Không thể có hoa sen mà không có bùn.”
Chấp nhận và buông bỏ
- “Đẹp có nghĩa là là chính mình. Bạn không cần phải được người khác chấp nhận. Bạn cần phải chấp nhận chính bản thân mình.”
- “Buông bỏ giúp ta tự do, và tự do là điều kiện duy nhất để có được hạnh phúc. Nếu bên trong chúng ta vẫn bám víu vào bất cứ điều gì – tức giận, lo lắng, hay của cải – thì chúng ta không thể có được tự do.”
- “Để mọi thứ tự bộc lộ với chúng ta, chúng ta cần sẵn sàng từ bỏ quan điểm cố hữu của mình về chúng.”
- “Hãy nắm lấy tay tôi. Chúng ta sẽ cùng bước đi. Chúng ta sẽ chỉ bước đi mà thôi. Chúng ta sẽ tận hưởng chuyến đi bộ của mình mà không cần nghĩ đến việc sẽ đặt chân đến bất cứ đâu.”
- “Chiếc bè dùng để qua sông. Nó không dùng để bạn vác trên vai. Ngón tay chỉ vào mặt trăng không thể là mặt trăng.”
Thật may mắn khi chúng ta được sống
- “Mọi người thường coi việc đi bộ trên mặt nước hoặc đi trên không là một điều kỳ diệu. Nhưng tôi nghĩ điều kỳ diệu thực sự không phải là đi bộ trên mặt nước hay đi trên không, mà là bước đi trên trái đất. Mỗi ngày, chúng ta đều làm được một điều kỳ diệu mà chúng ta thậm chí không nhận ra: trời xanh, mây trắng, lá xanh, đôi mắt đen tò mò của một đứa trẻ – đôi mắt của chính chúng ta. Tất cả đều là những điều kỳ diệu.”
- “Bởi vì bạn đang sống, mọi thứ có thể trở thành sự thật.”
- “Mỗi sáng thức dậy, tôi lại mỉm cười. Hai mươi tư giờ mới mẻ đang ở trước mắt tôi. Tôi nguyện sống trọn vẹn từng khoảnh khắc và nhìn tất cả chúng sinh bằng ánh mắt từ bi.”
- “Cuộc sống thật diệu kỳ, và nhận thức được điều đơn giản này có thể khiến chúng ta rất hạnh phúc.”
- “Sống hay chết không phải là vấn đề, nếu chúng ta biết rằng chúng chỉ là những ý niệm trong tâm trí. Thực tế quan trọng hơn chuyện sinh tử.”
- “Mỗi ngày, chúng ta đều làm được một điều kỳ diệu mà chúng ta thậm chí không nhận ra: trời xanh, mây trắng, lá xanh, đôi mắt đen tò mò của một đứa trẻ – đôi mắt của chính chúng ta. Tất cả đều là những điều kỳ diệu.”
Về sự thấu hiểu
- “Khi bạn trồng rau diếp, nếu nó không phát triển tốt, bạn sẽ không đổ lỗi cho rau diếp. Bạn sẽ tìm lý do vì sao nó không phát triển tốt. Có thể nó cần phân bón, hoặc cần thêm nước, hoặc bớt chút ánh nắng mặt trời. Bạn không bao giờ đổ lỗi cho rau diếp. Tuy nhiên, nếu chúng ta có vấn đề với bạn bè hoặc gia đình của mình, chúng ta sẽ đổ lỗi cho họ. Nhưng nếu chúng ta biết cách chăm sóc những mối quan hệ đó, chúng sẽ phát triển tốt, cũng giống như rau diếp. Đổ lỗi hay cố gắng thuyết phục bằng lý lẽ và tranh luận hoàn toàn không có bất kỳ tác dụng tích cực nào. Đó là kinh nghiệm của tôi. Không đổ lỗi, không tranh cãi, chỉ cần thấu hiểu. Nếu bạn thấu hiểu và cho thấy bạn có thể hiểu, bạn có thể yêu và tình hình sẽ thay đổi.”
Về Hạnh phúc
- “Nhiều người nghĩ rằng sự phấn khích là hạnh phúc… Nhưng khi bạn phấn khích, bạn không thể bình yên. Hạnh phúc thực sự dựa trên sự bình yên.”
- “Không có đau khổ, sẽ không có hạnh phúc. Đừng kỳ thị nỗi đau. Chúng ta phải học cách chấp nhận và nâng niu những đau khổ của chính mình và đau khổ của thế giới, với tất cả sự dịu dàng.”
- “Chấp nhận giúp bạn trở về với hiện tại. Mỗi khi bạn đến đó và nhận ra rằng mình đã có được một điều kiện của hạnh phúc, thì hạnh phúc sẽ đến.”
Về Tình yêu
- “Thông qua tình yêu dành cho bạn, tôi muốn bày tỏ tình yêu của mình đối với toàn bộ vũ trụ, toàn bộ nhân loại và tất cả chúng sinh. Khi sống với bạn, tôi muốn học cách yêu thương mọi người và tất cả loài. Nếu tôi thành công trong việc yêu bạn, tôi sẽ có thể yêu tất cả mọi người và muôn loài trên Trái đất… Đó là thông điệp thực sự của tình yêu.”
- “Nếu bạn yêu ai đó nhưng hiếm khi dành thời gian cho người đó, thì đó không phải là tình yêu đích thực.”
- “Bạn phải yêu theo cách khiến người bạn yêu cảm thấy tự do.”
- “Nguồn gốc của tình yêu nằm sâu bên trong mỗi chúng ta, và chúng ta có thể giúp người khác thấy được rất nhiều hạnh phúc. Một lời nói, một hành động, một suy nghĩ có thể làm giảm bớt đau khổ của người khác và mang lại niềm vui cho người đó.”
- “Tình yêu cần được nuôi dưỡng thì mới tồn tại; và nỗi đau của chúng ta cũng tồn tại bởi vì chúng ta tạo ra và nuôi dưỡng nó. Chúng ta suy ngẫm về những đau khổ, hối tiếc và buồn phiền. Chúng ta nhai chúng, nuốt chúng, rồi lại mang ra nhai đi nhai lại. Nếu chúng ta đang nuôi dưỡng sự đau khổ của mình trong lúc chúng ta đi bộ, làm việc, ăn uống hoặc nói chuyện, chúng ta đang biến mình thành nạn nhân của bóng ma quá khứ, tương lai hoặc những lo lắng của chúng ta trong hiện tại. Chúng ta sẽ không sống cuộc sống của chính mình.”
- “Đối tác hoặc người bạn thực sự là người khuyến khích bạn nhìn sâu vào bên trong bản thân mình để thấy được vẻ đẹp và tình yêu mà bạn đang tìm kiếm.”
- “Trong tình yêu đích thực, không có sự kiêu hãnh.”
Về Hy vọng
- “Hy vọng rất quan trọng vì nó có thể làm cho thời điểm hiện tại dễ chịu hơn. Nếu chúng ta tin rằng ngày mai sẽ tươi sáng hơn, chúng ta có thể chịu đựng được những gian khổ của ngày hôm nay.”
Về sức khỏe
- “Giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh là một cách biểu hiện lòng biết ơn đối với toàn bộ vũ trụ – cây cối, mây trời, mọi thứ.”
Về học tập
- “Bí quyết của đạo Phật là từ bỏ mọi ý niệm, mọi khái niệm, để chân lý có cơ hội thâm nhập và bộc lộ ra ngoài.”
- “Thông thường, khi chúng ta nghe hoặc đọc một điều gì đó mới, chúng ta chỉ so sánh nó với quan niệm của chúng ta. Nếu nó giống với quan điểm của chúng ta, ta sẽ chấp nhận nó và nói rằng điều đó đúng. Nếu không, ta sẽ nói rằng điều đó không chính xác. Trong cả hai trường hợp, chúng ta đều không học được gì.”
Về việc hít thở
- “Bạn phải học cách giúp một đứa trẻ bị thương trong khi vẫn có thể thực hành hơi thở chánh niệm. Bạn không nên cho phép mình lạc lối trong hành động. Hành động nên được thực hiện đồng thời với thiền định.”
- “Hít vào, tôi nhận thức được cảm giác đau đớn trong tôi. Thở ra, tôi nhận thức được cảm giác đau đớn trong tôi. Đây là một nghệ thuật. Chúng ta phải học điều đó, bởi vì hầu hết chúng ta không thích phải chung sống với nỗi đau. Chúng ta sợ nỗi đau tràn ngập, vì vậy chúng ta luôn tìm cách chạy trốn khỏi nó. Trong mỗi chúng ta, đều có sự cô đơn, sợ hãi, tức giận và tuyệt vọng. Hầu hết chúng ta cố gắng che đậy nó bằng những nỗi ám ảnh. Một số người đi tìm thứ gì đó để ăn. Những người khác xem TV. Trên thực tế, nhiều người làm cả hai điều này cùng lúc. Và ngay cả khi chương trình TV không thú vị chút nào, chúng ta cũng không đủ can đảm để tắt nó đi, bởi vì nếu tắt nó đi, chúng ta phải quay lại với chính mình và đối mặt với nỗi đau từ bên trong. Thị trường cung cấp cho chúng ta rất nhiều mặt hàng giúp ta cố gắng tránh khỏi những đau từ bên trong.”
- “Chỉ cần hít thở sâu khi tức giận, bạn sẽ làm dịu được nó. Bạn đang để tâm đến cơn giận của mình, không kìm nén được nó… hãy chạm vào nó bằng năng lượng của chánh niệm. Bạn không phủ nhận điều đó. Khi tôi nói về điều này với các nhà trị liệu tâm lý, tôi gặp một số khó khăn. Khi tôi nói rằng sự tức giận làm cho chúng ta đau khổ, họ coi đó có nghĩa là sự tức giận là một điều gì đó tiêu cực cần được loại bỏ. Nhưng tôi luôn nói rằng tức giận là một chất hữu cơ, cũng giống như tình yêu. Giận dữ có thể trở thành tình yêu. Phân bón có thể rất tốt cho một bông hoa hồng. Nếu chúng ta biết cách sử dụng tốt phân bón của mình… Sự tức giận cũng giống như vậy. Nó có thể tiêu cực khi chúng ta không biết cách xử lý nó, nhưng nếu chúng ta biết cách xử lý cơn giận của mình, nó có thể rất tích cực. Chúng ta không cần phải vứt bỏ bất cứ thứ gì.”
Không dùng bạo lực
- “Bất kỳ ai cũng có thể thực hành không sử dụng bạo lực, ngay cả những người lính. Một số tướng lĩnh quân đội, chẳng hạn, tiến hành các hoạt động của họ theo những cách tránh giết người vô tội; đó là một loại phi bạo lực. Để giúp những người lính đi theo hướng không sử dụng bạo lực, chúng ta phải kết nối với họ. Nếu chúng ta chia thực tại thành hai phe – bạo lực và phi bạo lực – và đứng về một phe để tấn công phe kia, thì thế giới sẽ không bao giờ có hòa bình. Chúng ta sẽ luôn đổ lỗi và lên án những người mà chúng ta cảm thấy phải chịu trách nhiệm về các cuộc chiến tranh và bất công xã hội, mà không nhận ra mức độ bạo lực của bản thân. Chúng ta phải làm việc với chính mình và cả với những người mà chúng ta lên án nếu chúng ta muốn có được những tác động thực sự.
- Việc vạch ra ranh giới và coi một số người là kẻ thù không bao giờ hữu ích, ngay cả những người có hành động bạo lực. Chúng ta phải tiếp cận họ bằng tình yêu thương trong trái tim mình và cố gắng hết sức để giúp họ đi theo hướng phi bạo lực. Nếu chúng ta muốn có hòa bình từ những cơn giận, chúng ta sẽ không bao giờ thành công. Hòa bình không phải là một kết thúc. Nó không bao giờ có thể đến từ các phương tiện phi hòa bình.”
- “Hành động phi bạo lực, được sinh ra từ nhận thức về đau khổ và được nuôi dưỡng bởi tình yêu, là cách hiệu quả nhất để đối đầu với nghịch cảnh.”
Về con người thật của bạn
- “Những gì bạn đang tìm kiếm đã có sẵn trong bạn… Bạn chính là tất cả những gì mà bản thân bạn đang tìm kiếm.”
- “Hãy là chính mình. Cuộc sống vốn luôn đáng quý. Tất cả những yếu tố tạo nên hạnh phúc của bạn đều đã sẵn có. Không cần phải cố gắng đuổi theo, phấn đấu, tìm kiếm, hay đấu tranh. Đơn giản chỉ cần là chính mình.”
Bước đi
- “Cuộc sống chỉ có giá trị ở hiện tại. Đó là lý do tại sao chúng ta nên bước đi theo cách mà mỗi bước đi đều có thể đưa chúng ta đến đúng nơi này và tại thời điểm này.”
- “Trái đất thật đẹp. Chúng ta cũng rất đẹp. Chúng ta có thể cho phép mình bước đi trong tâm trí, chạm vào trái đất, người mẹ tuyệt vời của chúng ta, với mỗi bước đi. Chúng ta không cần phải chúc bạn bè của mình, ‘Chúc bạn luôn bình an.’ Họ đã được bình an rồi. Chúng ta chỉ cần giúp họ trau dồi thói quen chạm đến sự bình yên trong mỗi khoảnh khắc.”
- “Một nụ cười của một đứa trẻ hay một người trưởng thành đều rất quan trọng. Nếu chúng ta có thể mỉm cười trong cuộc sống hàng ngày, nếu chúng ta có thể bình yên và hạnh phúc, thì không chỉ chúng ta mà tất cả mọi người đều được lợi từ nó. Nếu chúng ta thực sự biết cách sống, còn cách nào tốt hơn để bắt đầu một ngày mới bằng một nụ cười chứ? Nụ cười của chúng ta khẳng định nhận thức và quyết tâm của chúng ta với việc sống trong hòa bình và vui vẻ. Nguồn gốc của một nụ cười thực sự là một tâm trí đã được thức tỉnh.”
Về công việc
- “Đừng làm bất kỳ việc gì chỉ để cho xong. Hãy tận hưởng và hòa nhập hoàn toàn với công việc của bạn.”
- “Đừng lãng phí thời gian để làm những việc không cần thiết và vặt vãnh. Bạn không cần phải giàu có. Bạn không cần phải tìm kiếm danh vọng hay quyền lực. Những gì bạn cần là tự do, sự vững chãi, bình yên và vui vẻ. Bạn cần thời gian và năng lượng để có thể chia sẻ những điều này với người khác.”
Tự chăm sóc bản thân
- “Để chăm sóc tốt cho bản thân, chúng ta cần quay trở lại và chăm sóc đứa trẻ bị thương bên trong mỗi chúng ta. Bạn cần trở về với đứa trẻ bị thương của mình hàng ngày. Ôm lấy nó một cách dịu dàng, như một người anh trai hoặc một người chị cả. Nói chuyện với nó. Và bạn có thể viết một bức thư cho Đứa trẻ nhỏ bé trong bạn, khoảng hai hoặc ba trang, trong đó bạn thừa nhận sự hiện diện của nó, và sẽ làm mọi cách để chữa lành vết thương cho nó.”
- “Nếu bạn không biết cách chăm sóc bản thân và kiềm chế sự quá khích trong bạn, thì bạn sẽ không thể chăm sóc người khác. Bạn phải có tình yêu thương và sự kiên nhẫn trước khi có thể thực sự lắng nghe người bạn đời hoặc con cái của mình. Nếu bạn luôn tức giận, bạn sẽ không thể lắng nghe. Bạn phải biết cách chú ý hơi hở, đón nhận những cơn giận của mình và chuyển hóa nó. Hãy đem lại cho người bạn đời hoặc đứa con của bạn chỉ sự thấu hiểu và lòng trắc ẩn – Đây là bài luyện tập thực sự của tình yêu.”
- “Những điều tồi tệ, đừng làm. Những điều tốt đẹp, hãy cố gắng làm. Cố gắng thanh lọc, làm dịu tâm trí của chính mình. Đó là lời dạy của tất cả chư phật.”
Tác giả: Lachlan Brown
Dịch giả: [ChamNguyen] – ToMo – Learn Something New
