Ngồi thiền niệm Phật là một phương pháp phổ biến không chỉ trong đạo Phật mà còn trong những tập quán người ta từng sử dụng từ lâu. Vì vậy, đây không phải là một phương pháp để đạt được sự giác ngộ, mà chỉ là một trong nhiều phương pháp giúp tâm hồn yên bình và tinh thần không bị xao lạc.
Thường xuyên, con người chỉ chú ý đến cơ thể mà bỏ qua tâm hồn, trong khi thực tế, tâm hồn mới là điều quan trọng và đáng chú ý hơn nhiều.
Do đó, ngồi thiền niệm Phật có thể được thực hiện không chỉ trong những ngôi chùa, đền, hay đình. Tuy nhiên, không phải ai cũng thể hiện được hiệu quả từ việc kết hợp này, vì khi thực hiện cùng một lúc, người tu hành cần hiểu giá trị của việc kết hợp này và biết cách niệm Phật để có thể thực hiện phương pháp này thành công nhất.
1. Hiểu Về Bản Chất Của Ngồi Thiền Niệm Phật
Bản chất của phương pháp này là sự kết hợp giữa ngồi thiền và niệm Phật. Vì vậy, hiểu về bản chất của hai hoạt động này sẽ giúp bạn nhận thức được giá trị mà chúng mang lại và biết cách ngồi thiền niệm Phật một cách hiệu quả nhất.
Ngồi thiền là một hoạt động tinh thần giúp con người giải tỏa những mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống, đồng thời giúp tâm hồn được an lạc và tự do. Trong khi đó, niệm Phật là một hình thức tu tập tâm linh, hướng con người đến những điều tốt đẹp, đúng đạo, làm điều thiện và tuân thủ pháp luật.
Với những khái niệm như vậy, ta có thể thấy rằng phương pháp kết hợp này giúp con người vừa rèn luyện tâm hồn vừa tu dưỡng đức tính. Cả hai hoạt động này đều hướng con người đến giá trị cao quý và đẹp đẽ của cuộc sống.
2. Những Lợi Ích Của Ngồi Thiền Niệm Phật
Phương pháp kết hợp này không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe về thể chất và tinh thần, mà còn giúp bạn nhận thức những điều hữu ích mà cuộc sống mang đến.
Bạn sẽ cân bằng và điều chỉnh cuộc sống một cách phù hợp, không còn sống vội vã hay thờ ơ như trước đây. Sống cho đi, sống trọn vẹn mới là điều tạo nên hạnh phúc thực sự mà bạn tìm thấy khi học cách ngồi thiền niệm Phật.
Lợi ích đặc biệt hơn là giúp bạn thấu hiểu mọi biến đổi của cuộc sống và phát triển tư duy tích cực và sáng tạo nhất. Bởi ngồi thiền niệm Phật, bạn tập trung vào hiện tại, tuy nhiên không phải tập trung theo nghĩa là làm con người mệt mỏi hoặc phải áp lực về tư duy. Sự tập trung trong thiền nhằm giúp tâm hồn yên tĩnh và an lạc. Khi biết tập trung, con người có thể giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống, nhận biết rõ ràng những điều đúng đắn và sai lầm, và từ đó điều chỉnh tư duy và suy nghĩ một cách chính xác hơn.
3. Cách Ngồi Thiền Niệm Phật
Ngồi thiền niệm Phật dành cho những người không tuân theo các qui định chặt chẽ, nhưng vẫn cần đạt được yếu tố không gian, thời gian và sự hỗ trợ từ trang phục… để có được hiệu quả mong muốn.
3.1 Tâm Lý
Trước khi hành thiền, hãy giữ tâm lý thoải mái và bình tĩnh, hãy buông bỏ mọi lo toan và phiền muộn trong cuộc sống khi ngồi thiền.
3.2 Không Gian Yên Tĩnh
Chọn không gian yên tĩnh và thoáng đãng để ngồi thiền, không có sự ồn ào và làm phiền, giúp bạn tập trung và yên tâm trong quá trình thiền.
Hơn nữa, hãy chú ý đến vệ sinh của không gian ngồi thiền và niệm Phật, nó nên được giữ sạch sẽ, gọn gàng, có tính trang trọng và trang nghiêm.
3.3 Đệm Ngồi Thiền
Ngồi thiền trên đệm có thể giúp bạn tránh đau nhức và mỏi cơ thể, tuy nhiên, có những người cảm thấy không cần đệm khi ngồi thì thoải mái hơn. Vì vậy, bạn có thể tự chọn ngồi có đệm hoặc không đệm tùy vào sự thoải mái của cơ thể bạn.
3.4 Trang Phục Khi Ngồi Thiền
Hãy chọn trang phục trang nghiêm, kín đáo nhưng cũng rộng rãi và thoải mái. Tránh những trang phục hở hang để tôn trọng Phật đạo, đồng thời tránh những bộ trang phục quá chật, khiến bạn cảm thấy không thoải mái, khó thở, gò bó và mất tập trung khi ngồi thiền.
3.5 Thời Gian
Bạn hoàn toàn có thể tự chọn thời gian ngồi thiền phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân hoặc thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hãy chọn thời điểm phù hợp để tâm trí không bị phân tâm và quấy bộ về công việc và cuộc sống.
3.6 Tư Thế
Cách ngồi thiền theo Phật pháp có những hướng dẫn chi tiết về tư thế và hơi thở. Tuy nhiên, đối với những người không tuân theo các quy tắc chặt chẽ đó và chỉ mong muốn rèn luyện chân thiện mỹ trong cuộc sống hiện đại, không cần phải tuân theo những quy tắc đó. Chỉ cần bạn nhắm tâm muốn ngồi thiền niệm Phật, bạn đã thể hiện sự khao khát những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Do đó, cách ngồi thiền niệm Phật có thể có một trong bốn tư thế sau:
- Tư thế ngồi thiền Kiết già
- Tư thế ngồi thiền bán Kiết già
- Tư thế ngồi thiền xếp bằng
- Tư thế ngồi thiền trên ghế
Bạn có thể chọn một trong bốn tư thế ngồi thiền mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, nhưng cần ngồi thẳng lưng nhất có thể tùy vào khả năng của cơ thể. Cơ thể hoàn toàn thả lỏng, không căng thẳng, không gắng giữ bất kỳ phần nào trên cơ thể trừ việc giữ thẳng lưng để năng lượng dễ dàng thấm vào cơ thể.
Nhắm mắt, khuôn mặt bình thản, nụ cười nhẹ để các cơ bắp trên mặt được thư giãn, điều này cần thiết cho hệ thần kinh.
Các quy định về cách đặt tay và hơi thở tuân theo hệ thống lý thuyết của từng trường phái thiền mà bạn đã học. Dù bạn thực hiện ngồi thiền định hay ngồi thiền niệm Phật, mục tiêu vẫn là nhằm đến những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Thêm thông tin: Khám Phá Lịch Sử
