Hãy cùng tôi khám phá về một khái niệm mới mẻ – Thiền Buông Thư và những điều thú vị mà nó có thể mang đến. Trong cuộc sống hiện đại của chúng ta, việc thư giãn và tạo cơ hội cho cơ thể và tinh thần nghỉ ngơi thật sự quan trọng. Hãy khám phá cách Thiền Buông Thư có thể giúp chúng ta đạt được sự bình an trong cuộc sống.
Thiền Buông Thư là gì?
Thiền Buông Thư là một phương pháp tập luyện đặc biệt, tập trung vào việc sử dụng năng lượng chánh niệm để đồng hành với từng bộ phận trong cơ thể, từ đỉnh đầu cho đến ngón tay và ngón chân. Thông qua việc gửi năng lượng yêu thương đến những bộ phận này, chúng ta có thể xoa dịu và chữa lành những thương tổn. Thiền Buông Thư giúp cơ thể giảm căng thẳng và mệt mỏi của hệ thần kinh và cơ bắp. Đồng thời, nó giúp chúng ta tránh bực bội và cau có, tạo cơ hội cho thân tâm được nghỉ ngơi, chữa trị và hồi phục.
Cách thực hành Thiền Buông Thư đúng cách
Để thực hiện Thiền Buông Thư, bạn nên dành ít nhất 15 phút mỗi ngày sau những giờ làm việc căng thẳng. Hãy tìm một nơi thoải mái như trên giường hoặc sàn nhà để nằm ngửa. Đặt đầu vào vị trí tự nhiên, nhắm mắt. Hai tay buông thả, toàn bộ cơ thể thư giãn, tạo cảm giác rỗng rãi và nhẹ nhàng. Hãy chú ý đến sự tiếp xúc của lưng với sàn nhà hoặc thảm, để cơ thể dần chìm xuống. Trong quá trình Thiền Buông Thư, hãy tập trung vào điều chỉnh hơi thở đều đặn và cảm nhận sự phồng xẹp của cơ bụng.
Hít thở vào, tập trung vào điểm đối diện với mắt; thở ra, để mắt thư giãn. Làm cho những cơ bắp quanh mắt cũng thư giãn. Tiếp tục chuyển tâm thức xuống miệng, sau đó là hai vai và hai cánh tay. Hãy đưa tâm thức đến trái tim và các bộ phận khác bên trong cơ thể, rồi dừng tại hai chân để toàn bộ cơ thể được thư giãn.
Nếu bạn chỉ có vài phút để thư giãn trong tư thế ngồi hoặc nằm, hãy tập trung sử dụng năng lượng chánh niệm để thư giãn não bộ, hai vai, hai cánh tay và trái tim của bạn.
Lưu ý khi thực hành Thiền Buông Thư
Nếu cơ thể bạn có những vùng đau nhức hoặc đang bị bệnh, hãy tạo sự chú ý đến những vùng này và gửi năng lượng yêu thương từ những vùng khỏe mạnh để giảm đau và chữa trị. Hãy nhớ rằng cơ thể chúng ta có khả năng tự chữa trị tuyệt vời mà không cần sử dụng thuốc.
Lợi ích của Thiền Buông Thư
Chúng ta đều khám phá được những lợi ích tuyệt vời mà Thiền Buông Thư mang lại cho chúng ta như:
- Giảm căng thẳng và stress: Sau một ngày dài và nhiều áp lực, khi đầu óc mệt mỏi và căng thẳng, hãy dành thời gian để thực hành Thiền Buông Thư. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng Thiền Buông Thư có thể giảm căng thẳng và stress lên đến 100%, mà không tốn tiền, tức là miễn phí.
-
Lấy lại nguồn năng lượng: Buông thư là trạng thái tái tạo năng lượng, mang lại cảm giác khoan khoái và an lạc. Bạn có thể làm mới cơ thể sau một ngày dài mệt mỏi.
-
Điều trị bệnh và chăm sóc bản thân: Thiền Buông Thư cũng là một phương pháp giúp bạn chữa trị bệnh và chăm sóc sức khỏe rất tốt. Nó hoạt động như một chất xúc tác để cơ thể chúng ta chữa lành nhanh chóng.
Hãy cố gắng dành ra 15 phút mỗi ngày để thực hành Thiền Buông Thư và trải nghiệm sức khỏe, tinh thần thoải mái, sảng khoái và thư thái trong cuộc sống của bạn. Tôi chúc bạn thành công!
